缓解压力的方法有很多种，可以选择适合自己的方式进行：做适度的运动，如慢跑、瑜伽等；听轻音乐或自然声音，放松身心；与朋友或家人聊天，缓解情绪压力；学习新技能或兴趣爱好，转移注意力；多参加社交活动，扩展社交圈子，增强自信心和快乐感。
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