导读：红枣(学名:Ziziphus jujuba Mill.）鼠李科枣是一种成熟后变红的植物。红枣的别名是干枣和枣。那么一天吃多少个红枣比较好呢？吃红枣有什么好处？吃红枣不能吃什么？

一天吃多少个红枣比较好？

大红枣一般一天可以吃两三个，小红枣一天可以吃八到九个。

吃红枣有什么好处？

1、补铁造血

红枣富含铁，能促进造血功能，增加血红素，补血效果好，防治缺铁性贫血。

2、安神

缓解紧张和焦虑也可用于改善气血不足引起的失眠等症状。

3、健脾和胃

红枣具有补中益气、健脾健胃的功效，对脾胃虚弱、气血不足等朋友有很好的保健品。

红枣不能和什么一起吃

1、牛奶

牛奶富含蛋白质，红枣富含维生素C,如果一起吃，红枣中的维生素C会与蛋白质反应，凝结成块，不利于人体吸收。

2、大葱

红枣是一种温暖的食物，葱是一种辛热的食物。如果一起吃，可能会在体内发生冲突，导致脾胃不和、消化不良；也可能加重上火症状。

3、动物肝脏

动物肝脏富含铁、铜等元素。如果一起吃，可能会导致红枣中维生素C氧化，失去功效，破坏红枣中的维生素，导致红枣营养不足。

4、海蟹

海蟹是冷食，红枣是温补食。如果一起吃，会引起肠道消化异常、腹泻和感冒。

红枣、莲子、百合搭配炖汤，能起到养心安神、（WWW.qiUjUzi.Com 求句子官网）稳定情绪的作用，非常适合更年期易怒、失眠的女性食用。

2、将红枣、浮小麦、甘草搭配成甘麦红枣汤，能养心安神，和中缓急，改善失眠心悸、烦热口渴等。

3.枸杞菊花可与红枣一起浸泡在水中，滋补肝肾，明目，保证视力，缓解眼疲劳。也可以选择搭配龙眼、枸杞、红枣，补气抗衰老。

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